le stress et l'anxiété vont de pair

Il semble que tout le monde n’a plus que ces mots là à la bouche : « C’est le stress! », « …je suis trop stressé en ce moment… ». Dans notre société actuelle les pressions ne cessent de se multiplier. Ces pressions nous causent stress et anxiété et nous sommes souvent mal armés pour faire face aux déclencheurs de stress, d'anxiété et des autres sentiments susceptibles de nous rendre malades. Littéralement, malades.

Les femmes souffrent d'anxiété et de stress presque deux fois plus que les hommes. Les troubles anxieux sont les maladies mentales les plus courantes en Amérique, elles sont même plus nombreuses que les dépressions. L'anxiété est le problème de santé mentale le plus fréquent chez les adultes de plus de 65 ans. Les troubles anxieux coûtent 46,6 milliards de dollars chaque année. Les anxieux voient en moyenne cinq médecins avant d'être diagnostiqué correctement.

En fait, le stress est plus dangereux que ce que nous pensions. Vous avez probablement entendu dire que cela pouvait augmenter votre tension artérielle et vos chances d’avoir un accident vasculaire cérébral dans un avenir plus ou moins lointain, mais récemment une brochure de l’assurance-maladie a fait valoir que 90 pour cent des visites chez un médecin en soins primaires concernaient des troubles liés au stress.

Le magazine Psychologie de la Santé rapporte que le stress chronique peut interférer avec la fonction normale du système immunitaire de notre organisme. Des études ont démontré que les personnes stressées sont plus susceptibles d’attraper une maladie quelconque et sont plus sensibles aux allergies ou aux maladies cardiovasculaires ou auto-immunes.

Les symptômes de l'anxiété arrivent du cerveau qui envoi des messages à notre corps pour préparer la réponse qui sera le combat ou la fuite. Le coeur, les poumons et d'autres parties du corps travaillent plus vite. Le cerveau libère également les hormones du stress, notamment l'adrénaline. Les indicateurs de l'anxiété excessive comprennent:

La diarrhée
La bouche sèche
Rythme cardiaque rapide ou palpitations
Insomnie
L'irritabilité ou la colère
L’incapacité à se concentrer
La peur de devenir « fou »
Un sentiment d’irréalité et de perte de contrôle de vos actions que l'on nomme la dépersonnalisation.

Apprenez à méditer

Apprendre à méditer.

Dans l’agitation du monde actuel, apprendre à méditer peut apporter un sens au calme et à la satisfaction intérieure. La pratique de la méditation est un passage dans votre conscience intérieure, qui a pour résultat une augmentation de la conscience de votre propre existence et de votre rapport global avec le cosmos.

Si vous cherchez à répondre à cette fameuse question : « qui suis-je et pourquoi suis-je ici ? » ou si vous cherchez simplement à apprendre une technique simple de relaxation, il se pourrait que la méditation soit la bonne réponse pour vous.
Bien qu'il y ait des centaines de techniques établies, comment vous allez méditer vous incombe vraiment. Vous pouvez sélectionner et choisir parmi différentes écoles de pensée et trouver une technique qui convienne mieux à votre personnalité.

Cependant, bien que la méditation ait beaucoup de différents contextes culturels, il y a certaines facettes générales qui dépassent les limites de n'importe quelle une culture.
Selon la philosophie orientale, méditer signifie penser à l'éternel, ou plutôt d'augmenter votre conscience jusqu'à ce que vous soyez en harmonie avec le cosmos dans son ensemble. Les émotions transcendantales aiment le chagrin, l'euphorie ou même l'amour peuvent disparaitre, mais l'univers est éternel. Par la suite, avec la pratique, apprendre à méditer peut vous amener dans une harmonisation plus étroite avec les véritables racines et les buts de l'existence même.

Même si vous n'êtes pas intéressé par les implications métaphysiques de la méditation, méditer un véritable effet sur la santé. Apprendre à méditer peut avoir des effets positifs sur maladies générées par le stress telles que la tension artérielle et les problèmes cardio-vasculaires. En conjonction aves des approches traditionnelles de la médecine occidentales, la méditation peut cibler les causes premières de certaines conditions dues au stress en apaisant et en éclaircissant les esprits.

Il existe de nombreuses techniques de relaxation issue de la méditation. Vous pouvez méditer assis, debout ou allongé, dans une chaise ou sur le plancher. Apprendre comment méditer n'est pas difficile. Il y a de nombreux programmes en ligne qui peuvent vous enseigner les bases et vous aider à démarrer. Ces programmes peuvent vous guider à chaque étape du processus de la méditation, vous fournir des astuces sur des postures appropriées et vous enseigner comment créer la situation idéale pour votre séance de méditation.

Stéphane Munnier - Elecinfo
Editeur internet

http://meditation.mes-secrets.com