Préparez-vous pour un changement radical de votre style de vie

Pour réussir à combattre une mauvaise habitude, il faut réévaluer votre vie. La plus grande motivation est de faire une vision de ce que serait votre vie si vous vous défaites de votre mauvaise habitude.

Être prêt à changer signifie que vous vous êtes fixé des objectifs. La meilleure façon de le faire est d’écrire une déclaration personnelle. Faites une liste des avantages du changement.

Comment chacun de ses avantages vous aidera-t-il à atteindre vos objectifs dans la vie ?

La solution pour vous défaire de vos mauvaises habitudes est de changer votre style de vie.

Un changement radical de votre style de vie n’est pas quelque chose qui a lieu du jour au lendemain. Il arrive un jour à un moment précis, dès que vous vous concentrez sur la solution ou le lieu du problème. Le processus du changement de style de vie commence lorsque vous pensez plus au présent qu’au passé.

Ne soyez pas surpris si vous vous rendez compte que vous n’êtes pas totalement sûr de vouloir vous défaire de vos habitudes. Il ne s’agit pas de changer du jour au lendemain ; personne ne vous demande de changer aujourd’hui. Vous obliger à arrêter avant que vous ne soyez mentalement et émotionnellement prêt à changer se retourne habituellement contre vous.

La meilleure façon de vous défaire d’une mauvaise habitude est de remplacer votre attitude précédente par un style de vie plus actif. Vous engager à faire de l’exercice est une solution afin de vous défaire d’une mauvaise habitude.

Trente minutes d’aérobique sont suffisantes pour que votre cerveau libère des endorphines. Les endorphines sont des substances chimiques produites par le corps qui sont trois fois plus puissantes que la morphine. Les endorphines provoquent des sensations de tranquillité, de bien-être et d’euphorie ; principalement chez ceux qui font régulièrement de l’exercice.

Si vous vous engagez à ne faire que 90 minutes d’exercice par semaine, vous serez heureux et cela remplacera vos habitudes autodestructrices par des habitudes plus saines.

Toutefois, cela ne doit pas être nécessairement un sport de compétition. Une marche rapide, la natation ou un cours d’aérobic fera l’affaire. Chaque changement durable coûte en termes de temps, d’énergie et d’argent. Si vous vous y tenez, la récompense en vaut la peine.

Cela dit, vous ne pouvez pas faire tous ces efforts pour ensuite retourner vers vos anciennes habitudes. Vous avez besoin d’un programme qui fonctionne 24 heures sur 24. La meilleure alternative pour les habitudes autodestructrices est la diversion active. Rester occuper, ne pas se laisser tenter par l’alcool, la cigarette, ou la nourriture, c’est la stratégie qu’utilisent ceux qui veulent changer de façon efficace. Faire de l’exercice est le substitut le plus sain contre les mauvaises habitudes, mais ce n’est pas le seul substitut qui fonctionne.

Vous êtes le seul à savoir ce qui peut fonctionner pour vous. Tout ce qui vous occupe et qui vous empêche de penser à votre envie d’alcool, d’un morceau de gâteau ou de faire les magasins fonctionnera pour vous. Cela doit être une chose que vous aimez. Jouer à votre jeu préféré, lire un livre, écouter de la musique, nettoyer la maison, ou travailler sur un projet d’amélioration de la maison, toutes ces activités sont toutes des alternatives saines.

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Les risques liés au surpoids

Près 60.000 personnes en France, et un quart de million de personnes aux États-Unis, perdre la vie tous les ans à cause de complications liées au surpoids et à l’obésité. Un des endroits où le corps stocke très rapidement la graisse excessive est le ventre. Il y a de nombreuses solutions pour venir à bout de ce poids excessif. Une des raisons de ce surpoids est la surconsommation ou de la consommation imprudente. Certains ont un appétit plus élevé que d'autres bien que pour certains ce soit provoqué par une anomalie génétique. La consommation imprudente signifie un manque d’attention globale quant aux calories contenues dans les aliments que vous absorbez. D'autres refusent simplement d'exercer un certain contrôle et se livrent à la place à une absorption quotidienne de nourritures très riche en cholestérol.

Le gras abdominal peut être un vrai risque sanitaire. Beaucoup de personnes perdent leurs vies tous les ans et d'autres vivent plus longtemps, mais avec une qualité de vie réduite par rapport à la normale. C'est parce qu'avec un excès de masse graisseuse au ventre, vous souffrez d’un manque d'énergie. Les gens avec de la graisse excessive ont moins d'énergie parce que leur organisme doit lutter pour transporter le sang et l'oxygène au travers d'un terrain plus large que d'habitude.
Alors, les gens avec un ventre énorme souffrent d'une faible estime de soi. C'est parce que les médias de masse dépeignent le paraître plus que l’être. Et c'est pourquoi tous les films publicitaires sont pour la plupart faits avec des filles maigres et sveltes et des hommes qui ont des abdominaux parfaits, les biceps et les triceps musculeux et un look très athlétique. Ceci rend les choses difficiles pour les personnes obèses, même pour trouver des vêtements parce que la plupart des magasins approvisionnent les gens de stature normale ou mince.
Un excès de graisse au ventre peut également causer troubles digestifs et du sommeil. En raison d’une respiration irrégulière en dormant, pourtant certaines personnes dans cette catégorie aimeraient pouvoir trouver le repos et le calme dans leur sommeil. La plupart d’entre elles finissent par se faire prescrire des somnifères qui peuvent très vite provoquer une dépendance.

Si vous êtes dans une telle situation, il est temps de vous prendre en main avant d’entrer définitivement dans la boucle infernale de la surmédicamentation.
Tout s’apprend, même manger. Évidemment, vous devrez faire face à votre première dépendance, la nourriture en trop grande quantité et de mauvaises qualités. Produits raffinés et industriels qui peuvent nous rendre fous lorsqu’on n’en a pas sous la main.

Nul n’est irremplaçable surtout pas le poison, découvrez des produits naturels et apprenez à les appréciez, devenez en dépendant pour votre plus grand bien-être.
Un petit peu d’exercice combiné à tout cela et vous verrez très vite fondre votre ventre et votre forme se gonfler à bloc.

Les risques liés au surpoids

Les causes de l'obésité

De nouvelles informations des chercheurs et des nutritionnistes spécialisés dans la perte de poids estiment que plus de 300.000 personnes meurent tous les ans à la suite de complications liées à l'obésité. L'obésité est un problème majeur dans le monde. Il a été reconnu comme une maladie par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) en 1997 et on en parle comme d’une pandémie, bien que l’obésité ne soit pas contagieuse ni infectieuse.

L’obésité est la suite logique d’une alimentation trop riche et d’un métabolisme qui n’arrive plus à consumer toutes les calories absorbées. Tout cela provoque un stockage de ces excédents souvent sous forme de graisse dans les secteurs, des cuisses, des fesses et du ventre. Le problème de l'obésité est si aigu que certaines ont commencé à offrir des régimes végétariens à leurs étudiants ont volontiers adoptés ce régime bien.

Il y a malheureusement une forme d’obésité difficile à combattre, car elle est génétique et héréditaire. Parfois, il est facile de juger des personnes à leur aspect et de se faire une opinion sur les raisons de leur poids excessif qui est souvent lié à des habitudes de consommation irresponsables. Mais des rapports médicaux indiquent qu'il y a des gens avec des déréglages génétiques qui causent un grand nombre de problème quant à la manière dont l’organisme gère la nourriture. Il y a également des problèmes liés à un mauvais fonctionnement de la glande toroïdal qui fait finalement ralentir le métabolisme qui, du fait de ce ralentissement et de ce dysfonctionnement, produira et accumulera de la graisse. Une des raisons pour lesquelles certaines personnes sont obèses est donc liée à la génétique et à l’hérédité.
D’autres raisons existent, une des principales sources d’obésité est due aussi à un certain trouble de la nutrition. Tout comme certains troubles génèrent une boulimie, certains prennent du poids parce qu’ils souffrent d’un appétit anormal et sont des mangeurs compulsifs. Un certain trouble alimentaire appelé « Pica » amène ses victimes à manger tout ce qui leur passe dans les mains : stylos, plâtre, terre, cheveux, crayon… Ces désordres qui causent la consommation excessive peuvent être traités et la personne peut, par la suite, reprendre des habitudes de consommation normale.

Une autre raison de l'obésité, outre les problèmes héréditaires et les troubles alimentaires, est directement liée à la sédentarisation de l’homme et au progrès. Certains utilisent leur voiture même pour de courtes distances. Nombreux sont ceux qui ne marchent pas plus de 50 mètres par jour et ne font aucun exercice. Notre organisme et notre métabolisme ont besoin de nous voir bouger.
L’homme tout comme l’animal ont longtemps été obligés de stocker des calories pendant les saisons d’abondance. Il s’agissait d’un réflexe de survie pour pouvoir faire face aux périodes de pénuries alimentaires.

Aujourd’hui, nous pouvons manger de tout pendant toute l’année, nous n’avons même plus besoin de migrer et quand nous bougeons, nous pouvons le faire assis. C’est aussi raison très importante du surpoids et de l’obésité, toujours croissants, de notre monde moderne.

Apprenez a fondre naturellement

Stéphane Munnier -Elecinfo

Une fille de 12 ans met une claque aux dirigeants du monde..

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envoyé par dailycensorship. - L'info video en direct.

le stress et l'anxiété vont de pair

Il semble que tout le monde n’a plus que ces mots là à la bouche : « C’est le stress! », « …je suis trop stressé en ce moment… ». Dans notre société actuelle les pressions ne cessent de se multiplier. Ces pressions nous causent stress et anxiété et nous sommes souvent mal armés pour faire face aux déclencheurs de stress, d'anxiété et des autres sentiments susceptibles de nous rendre malades. Littéralement, malades.

Les femmes souffrent d'anxiété et de stress presque deux fois plus que les hommes. Les troubles anxieux sont les maladies mentales les plus courantes en Amérique, elles sont même plus nombreuses que les dépressions. L'anxiété est le problème de santé mentale le plus fréquent chez les adultes de plus de 65 ans. Les troubles anxieux coûtent 46,6 milliards de dollars chaque année. Les anxieux voient en moyenne cinq médecins avant d'être diagnostiqué correctement.

En fait, le stress est plus dangereux que ce que nous pensions. Vous avez probablement entendu dire que cela pouvait augmenter votre tension artérielle et vos chances d’avoir un accident vasculaire cérébral dans un avenir plus ou moins lointain, mais récemment une brochure de l’assurance-maladie a fait valoir que 90 pour cent des visites chez un médecin en soins primaires concernaient des troubles liés au stress.

Le magazine Psychologie de la Santé rapporte que le stress chronique peut interférer avec la fonction normale du système immunitaire de notre organisme. Des études ont démontré que les personnes stressées sont plus susceptibles d’attraper une maladie quelconque et sont plus sensibles aux allergies ou aux maladies cardiovasculaires ou auto-immunes.

Les symptômes de l'anxiété arrivent du cerveau qui envoi des messages à notre corps pour préparer la réponse qui sera le combat ou la fuite. Le coeur, les poumons et d'autres parties du corps travaillent plus vite. Le cerveau libère également les hormones du stress, notamment l'adrénaline. Les indicateurs de l'anxiété excessive comprennent:

La diarrhée
La bouche sèche
Rythme cardiaque rapide ou palpitations
Insomnie
L'irritabilité ou la colère
L’incapacité à se concentrer
La peur de devenir « fou »
Un sentiment d’irréalité et de perte de contrôle de vos actions que l'on nomme la dépersonnalisation.

Apprenez à méditer

Les remèdes naturels pour détoxifier l’organisme

Les remèdes naturels pour détoxifier l’organisme.

Vous pouvez facilement savoir si vous buvez suffisamment d'eau par la couleur de votre urine. Si vous buvez suffisamment d'eau, l'urine devrait être à peu près claire. Si elle est sombre, cela signifie que vous ne buvez pas assez. Même s’il est vrai que la première urine du matin est plus concentrée, elle doit être plus claire tout au long de la journée.

Nombreux sont ceux qui n'aiment pas boire beaucoup d'eau pour éviter d‘aller souvent aux toilettes, mais c’est pourtant l'une des meilleures façons pour purifier naturellement son corps. En restant hydraté, vous serez plus en mesure de maintenir votre poids voire même d‘en perdre.

Vous pouvez aussi détoxifier votre organisme très naturellement avec les aliments que vous mangez. Si vous voulez nettoyer votre corps, vous devriez manger des aliments riches en vitamines et minéraux et à faible teneur en matières grasses.

Mangez au moins sept fruits et légumes par jour.

Essayez d’inclure dans votre régime les poissons, les myrtilles, les canneberges et les légumes verts. Tous apporteront à votre organisme les éléments nutritifs nécessaires pour rester en bonne santé. Vous connaissez probablement le vieil adage selon lequel « vous êtes ce que vous mangez ». Ce ne sont pas que des paroles mais un véritable fait. Commencez par éliminer les graisses, les fast-foods, le sodium, les aliments transformés et les friandises de votre alimentation qui vous surchargent de toxines.

Il existe une grande variété de produits biologiques que vous pouvez consommer. Les aliments biologiques ne contiennent pas de toxines telles que des hormones et des produits chimiques et sont donc un bon moyen de garder un corps libre de toutes impuretés.

L'exercice physique est également essentiel pour détoxifier son corps. Vous devriez effectuer des exercices cardio-vasculaires qui élimineront les toxines par la sueur, mais aussi des exercices de relaxation, telles que le yoga, pour éliminer le stress. De nombreuses de personnes aujourd'hui se plaignent de stress que ce soit sur le plan professionnel, personnel ou financier. Le stress peut faire des ravages sur votre corps et vous devriez l’éliminer autant que possible. L'exercice physique vous aidera à bruler les calories, vous libérer du stress, vous remettre en bonne forme mais aussi et surtout à éliminer les toxines par la sueur.

Les suppléments peuvent également vous aider à purifier votre corps. Vous pouvez prendre un complexe multivitaminé pour purifier naturellement votre organisme. Cela vous aidera à obtenir les vitamines et les minéraux peut-être trop absents de votre alimentation quotidienne.


Il va de soi que vous devez avoir une bonne hygiène de vie et éviter les comportements qui favorisent les toxines comme le tabac, les drogues ou l'alcool. Ce sont des habitudes qui nuisent à votre santé et devraient être évitées.

Une fois que vous prendrez l'habitude de nettoyer naturellement votre corps, ce sera plus facile et vous commencerez à être mieux et en meilleure forme. Votre corps tout entier ressentira les bienfaits de cette détoxication.

La Détoxination fait de plus en plus parler d'elle et pas que chez les Stars...

Détoxication et perte de poids : Y a-t-il un lien ?

Voulez-vous perdre du poids ? Bien que l'exercice et une alimentation saine soient les meilleures approches à considérer, nombreux son ceux qui commencent à se tourner vers le nettoyage du corps, également connu sous la détoxication ou détoxification ou encore détoxination. Ces dernières années, de nombreuses célébrités ont apporté une attention particulière à la perte de poids et à la détoxication. Comme c’est agréable d'entendre d'une célébrité que vous pouvez perdre du poids avec un corps nettoyez ou une détox, on peut se demander si c'est vrai.

Alors, y a-t-il est-il un lien entre la détox et la perte de poids ? Oui et non. Tout dépend d'un certain nombre de facteurs importants. Ces facteurs sont :

Le régime de détoxication utilisé.

Le jeûne de l’eau, jeûne du jus de fruits et le maître nettoyage sont trois méthodes populaires. Ces méthodes sont populaires car elles permettent la plus grande perte de poids. C'est dû en partie de la consommation des nourritures solides, là, il n’y an pas. Aussi attirant que cela puisse paraître le jeûne n’est pas bon pour tout le monde. Ceux qui sont en surcharge pondérale, ceux qui sont devenus dépendants des nourritures et ceux avec certaines conditions médicales peuvent non seulement trouver le jeûne très difficile, mais c’est également dangereux.

Vous seriez étonné d'entendre le nombre de méthodes qui existent pour détoxiquer votre corps. Avant que vous ne commenciez à planifier une détoxication, il est important de connaitre vos options. Ces options incluent jeûne de l’eau, le jeûne du jus de fruit, le nettoyage maitre, l'utilisation des comprimés et des patchs de détoxication, la consommation de nourritures naturelles et de l’exercice.

Seuls les aliments biologiques sont une manière simple à la détoxication de votre corps, car vous pouvez encore manger, à la différence du jeûne. Le procédé de détoxication sera plus lent, mais quand vous cessez de faire absorber des aliments non-naturels et des produits chimiques à votre corps, il peut commencer à se réparer. En ne prenant que l’habitude de manger des aliments biologiques vous observerez déjà une baisse de poids, parce que les aliments naturels sont plus sains.

La durée de votre régime.

Le jeûne de l’eau, jeûne du jus de fruits et le maître nettoyage sont trois méthodes populaires. Ces méthodes sont populaires car elles permettent la plus grande perte de poids. C'est dû en partie de la consommation des nourritures solides, là, il n’y an pas. Aussi attirant que cela puisse paraître le jeûne n’est pas bon pour tout le monde. Ceux qui sont en surcharge pondérale, ceux qui sont devenus dépendants des nourritures et ceux avec certaines conditions médicales peuvent non seulement trouver le jeûne très difficile, mais c’est également dangereux.

Combien de temps faudra-t-il pour que la détoxication ait un impact sur les résultats, y compris la perte de poids. D'une façon générale, plus votre régime durera, plus que vous perdrez de poids. Cependant, avant que vous ne commenciez à planifier une cure de détox sur plusieurs mois, il est important de connaitre les risques.

Lorsque vous entreprenez de vous alimenter uniquement avec des nourritures biologiques, votre corps continu à recevoir les nutriments nécessaires, c’est pour cette raison, que les résultats seront plus longs à apparaître. Avec le nettoyage maître et le jeûne au jus de fruits, votre corps manquera de certains aliments, mais il en recevra toujours.

C'est pourquoi la longueur d’une détox varie. La grande partie des personnes recommandent une à deux semaines, mais écoutez toujours votre corps et ses signaux d'avertissement. Quant au jeûne à l'eau, une prudence extrême est conseillée. Votre corps ne recevra aucun aliment du tout. Passé une certaine période, 5 jours et plus, des risques de complications de santé peuvent très vitre survenir.

Votre poids.

Votre poids actuel affectera également votre perte de poids lors d’un régime de détoxication. Plus vous pesez, plus il sera facile pour vous de perdre du poids. Par exemple, si vous avez 10 kg d’excédents de poids, vous pouvez les perdre lors d’un régime de détox. Mais, si vous êtes à un poids normal, vous pouvez très bien ne rien perdre.

Vos changements de style de vie.

Comme vous pouvez le constater, il est possible de perdre du poids avec une détoxication ou un nettoyage. Ceci étant dit, votre poids peut se reprendre aussi facilement que vous l'avez perdu. Dès que vous commencez à réintégrer les aliments solides dans votre régime, vous commencerez automatiquement à prendre du poids. Vous pouvez, cependant, faire des choix sains. En éliminant les aliments à haute teneur en sucre, en graisses et en calories, ou en adoptant une alimentation biologique, vous pouvez maintenir un poids sain pendant des années à venir.

Vous pouvez perdre du poids lors d’une cure de détoxication, mais vos résultats varieront. L'objectif principal d'un tel régime devrait être d'améliorer votre santé et votre bien-être général. Si vous êtes seulement intéressé par la perte de poids, cette approche n'est pas la meilleure pour vous. Rappelez-vous, votre perte de poids peut être significative, mais elle sera seulement provisoire. Au lieu de cela, combinez plutôt une alimentation avec un peu d’exercice.


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